Is Creatine Good

Wenn sie über Naturkostläden abweichen, sehen Sie Bodybuilder aus der Prüfung von Muskel-Kreatin-Ergänzungen. Viele Athleten verbrauchen jetzt zur Stärkung und Verbesserung der sportlichen Leistung, speziell für die anspruchsvolle körperliche Anstrengung Energie Blasten. Olympus englische zunächst wies zur Leistungssteigerung von Kreatin zu Spiele Barcelona 1992, Kreatin die Popularität ist sprunghaft angestiegen. Ihre Wirksamkeit wird nun unterstützt von zahlreichen wissenschaftlichen Studien, einschließlich derer, die Leistungen für Menschen mit körperlichen Behinderungen, z. B. Verletzungen der Verletzung des Rückenmarks (SCI) zu empfehlen. Zusätzlich Tierexperimentelle Studien zeigen, dass eine Supplementierung mit Kreatin übt eine neuroprotektive nach SCI und TBI (TCC) und Amyotrophe Lateralsklerose (d. h. Lou Gerhigs Krankheit). Unser Körper enthält mehr als 100 Gramm (1 Unze = 28 Gramm) von Kreatin, vor allem in unsere Muskeln, das Herz, Gehirn und Hoden. Vor allem körperlicher Aktivität regt die Leber um etwa zwei Gramm Kreatin pro Tag zu produzieren, für drei Aminosäuren wichtige: Arginin, Glycin und Methionin. is creatine good Kreatin wird übermittelt durch Blut und Muskelzellen transportiert. Creatin kann auch durch Diät, besonders eine reiche Fleisch und Fisch gewährt werden. Vegetarische Ernährung fehlen jedoch oft nicht nur die Kreatin, sondern auch der Vorläufer von Methionin für inländische Produktion notwendig. Für die Zwecke des Vergleichs enthält ein Pfund Rindfleisch etwa 40 mal mehr Kreatin (zwei Gramm) bis ein Kilo Milch. Energie, die von Kreatin. Mehr Muskel-Kreatin wird energetisch starke Creatin Phosphat. Die molekulare Bindung-Gruppe-Links zu hochenergetischen Creatin Phosphat ist eine Quelle von Energie, die schnell zu Muskelaktivität führen kann. Jedoch ist dieser Kraftstoff durch die Schaffung von einem anderen Molekül ATP Energie (ATP) vermittelt. ATP ist äußerst wichtig, denn es ist die Währung von Kraft Körper, ausgegeben, um mehr biochemische Prozesse zu drängen. Als Terminal ist eine Großmacht, die Kräfte beim Schneiden die Energie für die Muskelkontraktion benötigt liefert, Phosphatgruppe von Creatin Phosphat s-ATP angebunden. Den Titel konsequenter oder Arbeitsbedingungen des Widerstands, der Körper erhält in Kohlenhydrate und Lipide metabolisierenden ATP, braucht eine relativ langsame zu verarbeiten, die sofort in der Lage, Energie ATP zu erzeugen. Wenn explosive Kraft angewendet wird, verwendet der Körper anstelle von Creatin Phosphat. Insbesondere ist die Phosphatgruppe auf dieses Moleküls übertragen ersetzen getragen, ATP verwandelt seine starke Form von Energie. Während der Ruhezeiten ist Creatin Phosphat von ATP durch Verlangsamung des Stoffwechsel-Prozesses generiert dann wiederhergestellt. Wenn Sie intrazelluläre Creatin Phosphat erhöhen können, zum Beispiel durch die Integration wird es länger dauern bis der kurzfristigen Energieversorgung waren erschöpft, und es notwendig ist eine Veränderung im Stoffwechsel der hydrate des Kohlenstoffs oder langsamer als Fett. Dieser Prozeß kann gesehen werden, als ob Sie ein großes Bündel Banknoten (d.h. Kreatin Phosphat) in Ihrem Portfolio haben. Es ist da, bereit, die verwendet werden, um ihre unmittelbaren Bedürfnisse zu befriedigen. Umfassendste dieser Taco, Energie-Einkauf mehr schnell tun können. Auf der anderen Seite entspricht die Erzeugung von Energie aus dem Stoffwechsel der Kohlenhydrate oder Fette einen Blanko-Scheck, das System, ein langsamer Prozess zu bluten, die am besten Ihre langfristigen Bedürfnisse mehr. Muskel & Kraft. Kreatin-Supplementierung eignet sich mehr für körperliche Aktivitäten, die eine intensive platzt der Energie erfordern-zum Beispiel. ein Laster, ein Sprint oder Spiele, die Ausbrüche von Energie. Es ist weniger nützlich für Ausdauer-Events, außer wenn diese Ereignisse, durch die Macht der Versammlung des Gewichtheben mit Kreatin stimuliert erweitert sind. Ergänzungen können durch verschiedene Mechanismen Muskelmasse. Beispielsweise sind z. B. Gewichtheben, genau die Art von intensive körperliche Aktivität, kurzfristig, begünstigt durch Kreatin, mehr Wiederholungen und mehr anspruchsvolle Workouts realisiert werden kann Gebäude Muskeln. Zusätzlich verlangten jedoch Kreatin erhöht Wasseraufnahme in Muskel, ein Prozess Zelle Volumizing, die Ihre Muskeln setzt also, dass nicht viel tatsächliche Macht hinzufügen. Zyklus der Ergänzung. Eine häufig verwendete Creatin-Zyklus, vier Dosen von 5 Gramm Kreatin pro Tag für fünf Tage verbraucht. Oft sind sie in einer Lösung von Zucker zur Verbesserung der Resorption aufgelöst. Nach dieser Phase Laden wird die Tagesdosis auf zwei Gramm für einen Monat reduziert nach der Ergänzung für einen zusätzlichen Monat beendet wird. Dann beginnt der Zyklus über. Die Entwöhnung Periode wird empfohlen, da die erhöhten Konzentration von Kreatin am Ende des Körpers um seine Produktion von Kreatin und Muskel Blut Transport schließen auslöst. Nach der Entwöhnung Periode erholt sich der Körper diese Funktionen. Obwohl einige physikalische Erkenntnisse verlieren können, weil mehr intensive Trainingseinheiten in der vorherigen Phase der Supplementierung erworben wurden, beginnt der nächste Zyklus an der oberen Basis. Nebenwirkungen:. .